Metodo 8x8

[.:überfranz:.]

si chiama Gironda, se n'è già parlato tanto. se ti fai un giretto puoi leggere le varie esperienze degli utenti. Io preferisco i programmi a serie più basse, e magari più complementari.
poi con venti secondi di riposo tra le serie arrivi alla 4-5 che sei già sfatto, e devi caricare meno. come principiante ti consiglierei ben altre cose.

[SeNsHi]

buono come cardio

[eraser]

è l'allenamento preferito dalla nazionale di scopone scientifico.

[Adamka]

uso il metodo 8x8 ( o gironda ) gia da molto tempo e devo dire che mi trovo benissimo, certo all'inizio è devastante ma poi una volta abituati è fantastico (io tengo 30 secondi di recupero ma punto ad abbassarli sempre piu fino ad arriavare a 15) gli effetti sono eccezionali, grande sviluppo di massa e allo stesso definizione e perdita di peso dovuti al fattore cardio. lo consiglio vivamente a tutti !!

[eraser]

uso il metodo 8x8 ( o gironda ) gia da molto tempo e devo dire che mi trovo benissimo, certo all'inizio è devastante ma poi una volta abituati è fantastico (io tengo 30 secondi di recupero ma punto ad abbassarli sempre piu fino ad arriavare a 15) gli effetti sono eccezionali, grande sviluppo di massa e allo stesso definizione e perdita di peso dovuti al fattore cardio. lo consiglio vivamente a tutti !!

Che carichi utilizzi in squat, panca, stacco, military, ecc. facendo 20-30 secondi di recupero tra le serie?

[Italo Salentino]

Ma nella pratica, i 5x5, 6x6 fino ai 10x10 sono validi? Preferibili ai tradizionali, o come alternativa per uscire dalla monotonia?

[.:überfranz:.]

guardati il mio post: come migliorare la panca oppure cerca hirvis.