giovedi 10

R&C

panca 60.5.2 (2 serie il bilancere era gelato). 90.4, 110.3, 130.3.2, 150.3.2, 160.2.3, 150.3.2
doppie a 160 che botta!!!
panca decisamente da migliorare nella concentrica soprattutto, lavoro troppo di spalle e troppo poco di tricipiti, girerebbero le scatole a lasciare kg per strada, quando già li dovrei avere (in particolare mi riferisco alle situazioni da gara)

squat 60.5.2, 100.5, 130.5.5
stavolta mi sono tenuto basso con i kg e ho fatto un po' di volume

GM 8.4

2a panca 80.5, 100.5, 120.5.4

croci 8.4

stretching