Ho avuto qualche difficoltà a cpaire le tue richieste di info, non mi è molto chiaro.
Provo a rispondere per quello che ho capito.
Se tieni i gomiti stretti, come dici giustamente, il lavoro viene trasferito ai tricipiti; il ROM completo, limitato dalla retroposizione del braccio, si riesce a ottenere anche mantenendo il busto veticale. In affondo completo, l'angolo fra braccio e avambraccio sarà circa 70°.
Volendo trasferire il lavoro sul petto, la posizione che dovrai mantenere è quella di una panca declinata, ossia busto inclinato e movimento degli omeri non in retroposizione ma in abduzione. In tal modo riesci a lavorare bene il petto, con il sostegno del grande dorsale e poco trasferimento sui deltoidi.