workout 10/01/13 chi non si allena il giorno del suo compleanno? xD

seduta deadlift

5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
recupero 2 minuti

3x3 x120kg l'ultima alzata dell'ultimo set fallita, ero già cotto

squat leggeri

5x5 x50kg rec 2

lento dietro sempre 'girata e spinta'

3x8 x 40kg

curl in piedi

6 6 6 + 8 + 10 25kg

scarico della colonna e sotto la doccia