Ricominciare a livello principiante

**eraser** · 11-01-2013, 08:06 AM

Originariamente Scritto da Lorenzo Legni

Grazie Eraser, si ho letto ora il regolamento, daro' volentieri una bella letta ai threads del vostro forum, e' molto completo e approfondito.
Come ho gia scritto, non sono totalmente al' oscuro delle metodiche di allenamento e alimentazione, ma dopo una drastica riduzione di peso ho perso molta massa magra, e conseguente riduzione di forza e energia generale.
Quindi il mio approccio al Bodybuilding ora e' cambiato, e sto partendo con un lavoro molto leggero in palestra, in intensita e quantita'.
Sperando che alla soglia dei 39 anni, il mio corpo reagisca allo stimolo coi pesi, come quando ne avevo 29 :-)

Io di anni ne ho 48...e mi diverto ancora come un pazzo.
Negli ultimi mesi, poi, ho intensificato gli allenamenti e sono migliorato in modo ESPONENZIALE.
No excuse.

**Lorenzo Legni** · 12-01-2013, 01:14 AM

Scusate non ho trovato il 3D riguardante la scelta tra macchine e pesi liberi

Partendo dal presupposto che non aspiro a un fisico incredibile da culturista. ma semplicemente a guadagnare piu forza generale in tutto il corpo, per affrontare meglio le attivita di tutti i giorni.

Ho considerato l'idea di affidarmi solamente alle macchine, per una maggiore facilita e sicurezza nella esecuzione.
Nel mio caso puo' essere una valida alternativa per i miei obiettivi?
i pesi liberi li lascerei soltanto alle spalle, bicipiti.

Posso fare un elenco degli esercizii da mepreferiti.

Petto: chest press, a due tipi di impugnatura alta e bassa.
schiena: rematore machine, pulley, latmachine powerstrenght
gambe, leg press
bicipititi, manubri, e ai cavi
tricipiti, pull down ai cavi, con differenti prese

**eraser** · 12-01-2013, 08:38 AM

lorenzo...sei sulla strada sbagliata.
fai così:

1- ti leggi lo stupendo thread "IL FERRO HA SALVATO LA MIA VITA" del mio amico Perdij.

2 - ti leggi BENE il diario di allenamento di Perdij.

3 - poi, alla prima occasione, offri un caffè a Perdij.