Ciao lorenzo e benvenuto.
Da regolamento non è possibile fare schede o diete telematiche, che mancherebbero del necessario esame obiettivo.
Inoltre mi sembra di capire che tu abbia avuto un problema traumatico che potrebbe aver lasciato qualche ricordo...
Il mio suggerimento è quello di dare una bella letta ai threads in evidenza nelle varie sezioni.
Poi, se qualcosa non è chiaro, chiedi pure.
Intanto buon lavoro in palestra.