posizione dei gomiti nei piegamenti alle parallele

[balos]

ti sei già risposto da solo, gomiti stretti lavoro più di tricipiti, larghi intervengono maggiormente pettorali e deltoidi. anche l'inclinazione del busto incide però.

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[phoenix1927]

grazie della risposta pero' io cercavo qualcosa del tipo: avendo i pettorali ed i dorsali anche la funzione di addurre l'omero, permettendo alle braccia di allargarsi un po' si crea una leva piu' favorevole che facilita il loro reclutamento...
poi la storia della posizione del busto non e' che mi convince molto: se vuoi scendere con un angolo dei gomiti sotto i 90 gradi (quindi utilizzando un ROM completo) devi necessariamente inclinare il busto. imho, l'esecuzione "verticale" e' praticamente una parziale del movimento

[Wildcat]

Ho avuto qualche difficoltà a cpaire le tue richieste di info, non mi è molto chiaro.
Provo a rispondere per quello che ho capito.
Se tieni i gomiti stretti, come dici giustamente, il lavoro viene trasferito ai tricipiti; il ROM completo, limitato dalla retroposizione del braccio, si riesce a ottenere anche mantenendo il busto veticale. In affondo completo, l'angolo fra braccio e avambraccio sarà circa 70°.
Volendo trasferire il lavoro sul petto, la posizione che dovrai mantenere è quella di una panca declinata, ossia busto inclinato e movimento degli omeri non in retroposizione ma in abduzione. In tal modo riesci a lavorare bene il petto, con il sostegno del grande dorsale e poco trasferimento sui deltoidi.

[phoenix1927]

Ho avuto qualche difficoltà a capire le tue richieste di info, non mi è molto chiaro

con "essere in spinta" intendo avere un assetto che mi permettere di spingere nella maniera piu' performante.

non credo che nelle differenti esecuzioni cambi il reclutamento di deltoidi e triceps, l'unico differenza la vedo in quello del pettorale e della schiena. ovviamente, se inibisco il lavoro di quest'ultimi, spalle e braccia si stancheranno prima, ma non perche' siano stati reclutati di meglio.

grazie della risposta, utilizzero' l'assetto che hai consigliato (intendi panca declinata MANUBRI, no?)

ps. se riesci scendere a busto verticale sotto i 90 gradi, significa che sei un ginnasta cinese