Originariamente Scritto da dArK86
5 secondi???
attenzione a non abbioccarti
Larry Scott
Ciclo di Massa
5 secondi???
attenzione a non abbioccarti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e in genere faccio anche fermi tra i 6 e gli 8 secondi eh ^^ 5 secondi mi sono sembrati un nulla
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco deficit (pizza da 20 sotto ogni piede)
4x50
4x90
2x130
4x4x140 2'30 abbastanza facili, ma non ho voluto caricare di più per un esercizio che ho fatto oggi per la prima volta in vita mia
stacco esplosivo
5x3x110 1' buono, magari un po affaticato dallo stacco deficit
panca piana (fermo 1'')
6x50
4x3x90kg 2' ottimi, considerando il workout di ieri
trazioni prone
5-7-6-5
5-4-3
curl alternato manubri 16 kg
3x24-20-20 1'
stretching per femorali e lombari... e ora... allenamento di pallavolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Sei una piccola iena... lo stacco deficit (ho visto gente farlo da sopra uno step) mi spaventa un po', ci vuole ottima tecnica e flessibilità.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
flessibilità che io ho solo in parte, per quello ho caricato poco, per ora
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
comunque stasera allenamento di pallavolo tra alti e bassi, sono un po stanco... ma sono reattivo lo stesso, buona cosa... domani altro allenamento di pallavolo, domenica partita e lunedì pure...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera ottimo allenamento di pallavolo, mano avviata verso la completa guarigione... ottima esplosività e grande tecnica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera discreta partita di pallavolo, soddisfatto in ogni caso!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e stasera grande partita di pallavolo! ottimo in tuttodomani allenamento di stacco pesantissimo! spero la mano non mi tradisca di nuovo spaccandosi ancora!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento pesantissimo per lo stacco staseraCredo di risentire dagli ultimi 5 giorni pieni di pallavolo e vuoti di allenamenti con pesi e carboidrati (sto cercando di scendere un chiletto per entrare nella -74)...
comunque...
stacco sumo
4x90
4x130
3x2x170kg 2'30 (cinta) troppo troppo pesanti, anche se la tecnica non è stata male
dovevo fare pinpull ma le mani doloranti hanno detto di no e si sono quasi rispaccate
panca piana (fermo 1'')
6x50
4x4x90kg 2'30 molto molto buoni
panca piana (fermo 5'')
3x5x70kg 1' facili
trazioni prone
5-8-6-4
4-6-4
curl alternato manubri 16kg
3x24-22-20 1'
stretching per lombari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x50
4x90
5x5x130kg 2' non eccellente ma sicuramente molto buono
front squat
3x5x90kg 1'30 ottimo e senza cinta
lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'
5x2x60kg 1'
4x3x56kg 1'
3x4x50kg 1'
abbastanza facile, soddisfatto!
a finire stretching per lombari e elettrostimolatore compex per quadricipiti
domani pallavolo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Meglio averli ora questi cali...che fra 15 giorni...scusa se insisto ma perchè non freni con la pallavolo in vista del Trofeo Fibat?allenamento pesantissimo per lo stacco stasera
comunque...
stacco sumo
4x90
4x130
3x2x170kg 2'30 (cinta) troppo troppo pesanti, anche se la tecnica non è stata male
dovevo fare pinpull ma le mani doloranti hanno detto di no e si sono quasi rispaccate
panca piana (fermo 1'')
6x50
4x4x90kg 2'30 molto molto buoni
panca piana (fermo 5'')
3x5x70kg 1' facili
trazioni prone
5-8-6-4
4-6-4
curl alternato manubri 16kg
3x24-22-20 1'
stretching per lombari
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hai ragione, ma al momento siamo in piena fase playoff e ci sono un paio di match fondamentali. Ieri ho saltato allenamento di pallavolo, al max vedo di saltare sempre il martedì sera da ora alla gara
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento di pallavolo molto molto buono, misto fisico e tecnico. domani stacco pesante, vediamo di recuperare il precedente deludente workout
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Messaggio imbrattante
Ma la gara di stacco deve essere la priorità
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri