Massa con soli manubri!!

[Wildcat]

Sisi i manubri sono componibili... Fa schifo allora?? D: non potresti consigliarmi??

Bisogna essere equilibrati in ciò che si fa.
Ci sono diverse filosofie di allenamento, riassumibili in due grandi capitoli: volume e intensità.
All'inizio conviene puntare sul volume, visto che l'intensità va diciamo padroneggiata.
Anche con poco si può fare molto.

Ad esempio, guarda un po' così:

PETTO E TRICIPITI
Distensione su panca piana
Push up coi piedi in alto (come se fosse una distensione su panca inclinata)
Pullover

Dips fra due panchette/sedie
Distensione su panca a presa stretta o push up coi gomiti aderenti al corpo (sempre come se fosse una distensione su panca a presa stretta

DORSALI E BICIPITI
Trazioni alla sbarra
Rematore unilaterale
Stacco da terra con manubri

Curl a martello
Curl alternato

SPALLE E GAMBE
Distensione sopra la testa
Rematore in verticale (come se fosse una tirata al mento modificata)

Squat con manubri
Affondi con manubri/Squat bulgaro
Stacco a gambe tese con manubri
Alzate sulle punte singole

Se sei esordiente con i manubri qualcosina otterrai... però il bilanciere è fondamentale in quanto permette di usare carichi maggiori (difficilmente si riesce a usare lo stesso carico nello stesso esercizio passando dal bilanciere ai due manubri, cala parecchio).

Questa è una mia idea, un poco più equilibrata