Riassestamento ciclizzazione carboidrati

[Wildcat]

Non amo troppo le diete troppo low carb, non riesco a gestire (lavorativamente) la fase di transizione. Ad oggi sono circa 180 grammi di carboidrati in fase off e 250 in fase on (rispettivamente 1800 kcal in off e 2100 in on).

[eraser]

per come la vedo io è determinante contestualizzare l'alimentazione sull'atleta.

se viaggio sul 20 % di bf taglierei i carbo.

se fossi all'8% di bf farei colazione con mezzo pandoro in una mastella di caffèlatte.

[Wildcat]

Giustissimo quello che dici. Ma bisogna anche contestualizzare le esigenze soggettive: in primo luogo il non riuscire a gestire la transizione verso una low carb, in secondo luogo... se ci metto un mese o due in più, pazienza. Non ho velleità agonistiche
Riguardo la transizione... in passato ho fatto low carb con successo. Scleravo un po' all'inizio, ma poi si sistemava.
Ecco, sclerare adesso per la dieta non posso permettermelo, devo essere sempre mentalmente efficiente al 101%.
Ovviamente se la mia priorità assoluta fosse il fisico, il discorso cambierebbe.
Una via di mezzo potrebbe essere carbo a cena MAI, ad esempio. Sarebbero - 140 calorie, ad occhio e croce...