Ciao ragazzi,
ho postato 2 mesetti fa la dieta che seguivo fino a l'altro ieri e sta qui, fatemi un favore dategli un'occhiata che vi chiedo consigli su come ho pensato di modificarla

Il problema è che la bilancia non si schioda +, sarà come detto da Sajan allora, forse mangiavo troppo e male

Possibile che iniziando a togliere un pò di cibo il corpo metta su peso?
Non me ne intendo cmq non tartassatemi troppo, datemi un mano!

L'obbiettivo è sempre la massa, cmq ho pensato di modificare la dieta in questo modo, ditemi cosa ne pensate!

Dimenticavo ho 22anni 180*75 e mi alleno da dicembre!
Se vi serve vi posto anche la scheda d'allenamento

COLAZIONE
- 4 albumi e neanche mezzo rosso
- 100 gr. di pane tostato
- 100 gr. di marmellata 55% frutta

SPUNTINO MATTUTINO
- 1 banana

PRANZO
- 250 gr. di pasta o riso (pesata dopo cottura)
- 100 gr. tonno all'olio d'oliva
- pomodori e insalata in abbondanza con 1 cucchiaio d'olio extrav.
- 1 caffè

SPUNTINO POMERIDIANO
Se mi alleno consiste nel POST WO:
- subito 30 gr. destrosio
e dopo 20 min. 30 gr. proteine siero con 250ml. latte scremato

Se non mi alleno:
- 50 gr. pane e 80 gr. fesa tacchino o prosciutto
o l'equivalente del pane in gallette di riso
- 15 gr. arachidi

CENA
- 200 gr. carne bianca o rossa
- 150 gr. pasta o riso (pesata dopo cottura)
- verdura abbondante (insalata di sicuro)
- 2 cucchiai di olio extrav.
- 1 caffè

PRIMA DI DORMIRE
- 1 banana o mela o pera

Finish

Ciao!