Uso di amminoaci, dubbi e perplessità.

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Salve a tutti!

Sono un nuovo utente di questo bel circuito, specifico che subito dopo questo 3d mi andrò a registrare nell' apposita sezione (come da regolamento).

Ho 17 anni, (68 kg, 182 cm) ho iniziato a fare palestra il 21 settembre, posso dire, dopo ben 3 mesi e mezzo di non essere aumentato di neanche 1 kg, pur seguendo un alimentazione completa ed equilibrata e seguendo la palestra scrupolosamentea anche se noto una migliore definizione muscolare.

E' ovvio che i risultati non si ottengono in 3 mesi, quindi, ho pensato di utlizzare gli aminoacidi, consigliati anche da parecchi amici.
All'inizio ero un pò ad un bivio perchè non sapevo se li potessi assumere, ma documentandomi su internet ho visto che non fanno male, anzi, fanno molto bene al nostro corpo.

Teoricamente dovrei iniziare a usare quelli ramificati da lunedì ma, ho parecchie perplessità sulla modalità di assunzione e la quantita.

Navigando su internet, alcuni dicono che si prendono prima di far palestra, altri dopo.
Per la dose alcuni dicono 1 grammo ogni 10 kg di massa totale corporea, altri si basano sulla massa grassa (nel mio caso 10.87 %)

Sinceramente sono perplesso un pò su tutto, spero che qualche angioletto mi dia una mano perchè non vedo l'ora !!

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Sai che gli aminoacidi sono i prodotti di sintesi delle proteine ?
Mangi carne ? Se sì, allora già assumi aminoacidi.

Ti sei chiesto se, visti i non incoraggianti risultati, non ci sia qualcosa che non sia (diciamo) ottimizzato nella tua alimentazione o nel tuo allenamento ?

Posta l'alimentazione e l'allenamento seguito e ne discutiamo insieme.

[kde]

Sai che gli aminoacidi sono i prodotti di sintesi delle proteine ?
Mangi carne ? Se sì, allora già assumi aminoacidi.

Ti sei chiesto se, visti i non incoraggianti risultati, non ci sia qualcosa che non sia (diciamo) ottimizzato nella tua alimentazione o nel tuo allenamento ?

Posta l'alimentazione e l'allenamento seguito e ne discutiamo insieme.

Si si, so bene cosa sono gli aminoacidi e so anche che ce ne sono 3 che in nostro corpo non produce ma che vengono ingeriti con i cibi..

Ho 17 anni, non posso avere il permesso di decidere io cosa mangiare ogni giorno quindi la mia alimentazione è variabile anche se secondo me buona.

Vi posto per esempio cosa ho mangiato oggi:

Colazione : latte e biscotti

Spuntino : panino

Pranzo : pasta col tonno (che piattone! :P), sgombro, salmone, polipo alla luciana e una frittata di carciofi

*Poi pomeriggio sono andato in palestra*

Appena tornato, verso le 6 e mezza : orecchiette al sugo, pezzo di focaccia con olive e cipolle e un uovo sodo

Si vede che sono del sud credo xD

Ps. il mio obiettivo è l'aumento della massa muscolare

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l'allenamento come faccio a postarlo? la scheda la lascio in palestra purtroppo :|

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Dovresti tentare di convincere chi ti propina il cibo (tua madre ?) che è più utile una bistecca che le orecchiette (pugliese di dove?).

L'uovo ad esempio è meglio al posto del latte e biscotti. Il pesce va benissimo, ma consiglio una quota di grassi da frutta secca, noci, nocciole, ad esempio.
Poi verdura e verdura che vedo scarso nella tua attuale alimentazione.

La "scheda" postala nella sezione allenamento.

[kde]

Dovresti tentare di convincere chi ti propina il cibo (tua madre ?) che è più utile una bistecca che le orecchiette (pugliese di dove?).

L'uovo ad esempio è meglio al posto del latte e biscotti. Il pesce va benissimo, ma consiglio una quota di grassi da frutta secca, noci, nocciole, ad esempio.
Poi verdura e verdura che vedo scarso nella tua attuale alimentazione.

La "scheda" postala nella sezione allenamento.

Ho postato la giornata di oggi perchè è variabile, mangio anche la carne e tante noci