Dove ti alleni?

Scusate ma dopo il "come" e il "quando"...

Tornando IT, Simo06 sei troppo generico nella tua richiesta quindi anche la risposta lo è, comunque per massimizzare i risultati in palestra servono, nell'ordine:
1) alimentazione
2) allenamento
3) integrazione (ma solo dopo che hai sistemato i primi due punti)

Come sei messo a conoscenze di base?

Comunque benvenuto su BBH!