Frank Zane
Quasi Istruttore
Io per i qudricipiti farei squat e pressa a piedi ravvicinati, per i femorali leg curl ed iperestensioni o iperestensioni inverse, e allenerei i polpacci.
Infine, una forma di stacco, imparandola da zero e senza carichi insensati, potrebbe solo che giovare alla tua schiena (ovviamente se non hai paramorfismi o altri problemi importanti).
Principiante
potrei eventualmente inserire lo stacco come esercizio complementare magari con carichi bassissimi almeno per iniziare ad imparare?Originariamente Scritto da Wildcat
comunque grandi problemi di schiena non ne ho, semplicvi dolori che credo hanno quasi tutti
Permessi di Scrittura
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