Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
il 3x12 di glutei non si può vedere
io in palestra lo faccio fare solo alle belle ragazze, per poi mettermi dietro e controllare bene l'esecuzione
che esercizio mi consigli che non sia lo squat o la pressa?

finchè non mi passa completamente il fastidio all'anca e non ho il benestare del fisiatra preferisco evitare......

anche se lo squat a corpo libero e non molto profondo .....