allenamento lun 7/1

premettiamo che sono arrivato a casa abbastanza tardi, con spesa da mettere in frigo, e cena da preparare; morale inizio l'allenamento dopo le 20

R&C

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3.2, 150.2.5

squat 60.5.2, 100.5, 130.4, 150.3.2, mi sono sembrati facili, quindi 160.3 stessa impressione, metto la cinta e quindi 170.3.3, li sento bene, un pelo in ritardo con il fiato ma la gamba spinge. almeno un 70/75% possiamo dire di averlo recuperato
backoff 140.5.2

GM 8.5

2a panca 100.4, 120.4, 130.4.4

croci 8.4

stretching


bene bene bene, lo squat non è poi cosi rovinosamente crollato in basso; servirà una bella faticata in termini di lavoro per tornare alle vecchie prestazioni, ma il tempo dovrebbe esserci ( 16 settimane agli ITA).

resta l'incognita stacco da risolvere