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Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    @somo: in effetti è molto più logico diminuire le libbre di incremento, tra poco allora posto il programma. per il vorobyev hai ragione, usa praticamente gli stessi step del ciclo russo (mi stavo confondendo io)

    @uber: sembra anche a me "pesantuccio" ma almeno non c'è il 2x2x95%

    edit: ho modificato il titolo del mio diario, viste le continue "allusioni" alla somiglianza delle mie scarpette rosse con quelle di una certa Dorothy , mi trasferisco nel Mondo di Oz dove condurrò il mio viaggio alternativo alla ricerca del fantastico Mago di Squat
    Ultima modifica di Tetsujin; 07-01-2013 alle 01:10 PM

  2. #2
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    il "Vorobyev" ricorda molto il "Sala", quindi vai sul sicuro
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Ecco ho buttato giù lo schema del prossimo programma:

    LUN
    Squat: Vorobyev 1
    OHS: 3x7
    Trazioni supine: 6x5 + 2x10 lat mach. av. = 50 reps
    1 complementare BIC (2x15)

    MAR
    Panca: Magnusson/Ortmayer 1
    Military: 5RM Bear
    Muscle snatch: 3x7
    1 complementare DELT (2x15)

    GIO
    Squat: Vorobyev 2
    STT: Ed Coan Phillipi (calcolato sul 90% del 1RM)
    Trazioni prone: 6x5 + 2x10 lat mach. av. = 50 reps
    1 complementare BIC (2x15)

    VEN
    Squat: Vorobyev 3
    Panca pr. media: 3x7
    Lento av. man. alt. (in piedi): 3x7
    1 complementare TRIC (2x15)

    edit: nel magnusson/ortmayer ho visto che ci sono due settimane di riposo, io pensavo di non farle per cui il programma si riduce a 9 settimane

    edit 2: III ciclo 2° settimana: 4x4x90% (occacch.io)
    Ultima modifica di Tetsujin; 07-01-2013 alle 04:57 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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