Scheda nuova troppo impegnativa?

[nik2]

Ti ricordo solo alcune cose. Il modo migliore (e secondo me,l' unico) per ottenere un fisico atletico è essere un atleta. Contesto la tua scheda perchè così facendo non avrai mai un fisico atletico, al massimo potrai migliorare un pochino, ma niente di più. Gli esercizi che ti ho proposto (e ovviamente non dovrai iniziare squattando con 300 kg., ma anche solo con 20 o meno) sono gli esercizi che più ti faranno somigliare ad un atleta. Poi, libero di fare quel che ritieni più adatto a te. Ciao.

[Wildcat]

Credo che un periodo di avvicinamento serva eccome, magari sfruttando le tanto bistrattate macchine isocinetiche... giusto per far adattare la macchina - uomo al lavoro con sovraccarico.
Non credo però che queste macchine possano creare un fisico di un certo tipo.
Concordo con chi dice che accanto a questa prima presa di contatto vadano affiancati i grandi movimenti.
Se mi avessero insegnato da subito l'importanza dei pesi e dei tre grandi avrei sicuramente fatto grandi passi con grande anticipo.
Ma lo squat non era di moda, lo stacco veniva nominato come il peggiore dei mali... invece senza questi grandi motori della crescita, si fa poca strada.
Credo che anche chi non voglia diventare un vero culturista dovrebbe prendere in considerazione seriamente l'allenamento con pesi liberi... per i detrattori delle macchine, ricordo che non tutte le macchine sono delle boiate, anzi... basti pensare alle gloriose Nautilus, e anche ad alcune macchine nostrane by Technogym o Panatta, delle linee definite spesso "freeweights".
Personalmente la macchina che più ho amato era una vecchia pullover machine di marca ignota... ce ne fossero!

[castareal]

Osservazione giusta: per avere un fisico da atleta bisognerebbe essere un atleta.. Quel che chiedo io è questo: a me piace molto la pallavolo e la bicicletta e le pratico regolarmente.. Purtroppo la natura mi ha donato un' altezza decente (1.86) ma niente muscoli.. Guardando e ammirando i miei punti di riferimento di questi sport, vedo da parte loro un grandissimo impegno e una dedizione totale alla preparazione fisica, anche perché se non fosse cosi non sarebbero a quei livelli.. Ora, io chiedo: lo Zaytsev di turno, o chi per esso, va bene che è nato alto e fa solo quello durante il giorno, ma seguirà una scheda di preparazione anche lui??!!! O no!! Io premetto: non ho la struttura ne tantomeno il tempo per arrivare a essere come i giocatori di serie A1 di pallavolo, ma vorrei solamente qualche consiglio per potenziare e definire meglio la muscolatura. poi, se arriverò a certi livelli, tanto meglio.. Per ora mi servirebbe solo qualche consiglio per aumentare la forza e definire meglio i muscoli.. E nel frattempo cercherò di alternare, come faccio da sempre, esercizi aerobici come la bici e il volley.. Penso che persone esperte che si occupano di fitness e bb da anni possano dirmi cosa sia meglio fare per raggiungere quanto scritto sopra!! Differente sarebbe stato se vi avessi detto che mi piacerebbe essere un culturista.. Ma non è il mio caso.. Grazie!!

[castareal]

Ti ricordo solo alcune cose. Il modo migliore (e secondo me,l' unico) per ottenere un fisico atletico è essere un atleta. Contesto la tua scheda perchè così facendo non avrai mai un fisico atletico, al massimo potrai migliorare un pochino, ma niente di più. Gli esercizi che ti ho proposto (e ovviamente non dovrai iniziare squattando con 300 kg., ma anche solo con 20 o meno) sono gli esercizi che più ti faranno somigliare ad un atleta. Poi, libero di fare quel che ritieni più adatto a te. Ciao.

Osservazione giusta: per avere un fisico da atleta bisognerebbe essere un atleta.. Quel che chiedo io è questo: a me piace molto la pallavolo e la bicicletta e le pratico regolarmente.. Purtroppo la natura mi ha donato un' altezza decente (1.86) ma niente muscoli.. Guardando e ammirando i miei punti di riferimento di questi sport, vedo da parte loro un grandissimo impegno e una dedizione totale alla preparazione fisica, anche perché se non fosse cosi non sarebbero a quei livelli.. Ora, io chiedo: lo Zaytsev di turno, o chi per esso, va bene che è nato alto e fa solo quello durante il giorno, ma seguirà una scheda di preparazione anche lui??!!! O no!! Io premetto: non ho la struttura ne tantomeno il tempo per arrivare a essere come i giocatori di serie A1 di pallavolo, ma vorrei solamente qualche consiglio per potenziare e definire meglio la muscolatura. poi, se arriverò a certi livelli, tanto meglio.. Per ora mi servirebbe solo qualche consiglio per aumentare la forza e definire meglio i muscoli.. E nel frattempo cercherò di alternare, come faccio da sempre, esercizi aerobici come la bici e il volley.. Penso che persone esperte che si occupano di fitness e bb da anni possano dirmi cosa sia meglio fare per raggiungere quanto scritto sopra!! Differente sarebbe stato se vi avessi detto che mi piacerebbe essere un culturista.. Ma non è il mio caso.. Grazie!!

[nik2]

Guarda, nemmeno io sono un culturista, a me interessa (vista l'età veneranda) solo mantenere/migliorare la forza e mantenermi snello, niente panzoni da vecchietti...Dai miei 9 anni di esperienza in merito, ho notato che su di me fanno effetto gli esercizi che ti ho indicato. Prova a vedere sul forum qualche scheda in multifrequenza, vedrai che trarrai molti benefici. E non dimenticare la dieta. Ciao.

[castareal]

ok.. grazie mille.. Ciao..