ripreso il lavoro, riprende il report allenamenti:

sabato 5

R&C

squat 60.5.2, 100.5.5 facile facile facile ma soprattutto bello tecnicamente, ok vero sono 100miserrimi kg, sembra una stupidaggine ma l'esecuzione può essere buona o di m. indipendentemente dal carico.
ovvio che con un 300 è molto piu difficile essere puliti e cristallini
il ginocchio sembra reggere abbastanza bene e senza fastidi; ah già mercoledi scorso ero salito fino a una tripla a 150 senza problemi, anche qui pochi kg ma dopo 6 settimane che si va dallo zero al 50% sembra un massimalone

panca 70.5, 90.4, 110.3, 130.3.2, 150.2.2, 160.1.3, 150.2.2
sistemando uno zic la traettoria la differenza diventa tra 160 molto impegnativi a 160 fattibilissimi

dips +26.6.2, +34.6.2, +40.6.2

stacco G.S. (gambe strette) 60.5, 90.5, 120.5, 150.4.5

stacco sumo 70.5.1 piccolo test dal quale purtroppo sento ancora un po' di fastidio al gin.dx

lento dietro 60.5, 70.5, 80.5, 85.5.4

stretching