Ma infatti a 14 anni non programmi un bel niente, segui delle indicazioni senza impazzire in calcoli relativi alla dieta o programmazioni poco probabili. Impari piuttosto a riconoscere le sensazioni del corpo, impari ad isolare il gruppo muscolare interessati negli esercizi che sono tutt'altro che d'isolamento, impari nella panca a spingere con i pettorali anzichè con i tricipiti ed i deltoidi..... impari e cerchi uno stress, uno stimolo alla crescita con un certo allenamento, impari la corretta tecnica, impari ad usare un peso adeguato e molto altro, costruisci delle basi su cui poi lavorare, e lo stesso per la dieta, non inizi a calcolare percentuali proteiche, glucidiche e lipidiche per proprio conto, seguirai delle indicazioni di carattere generale, visto che cmq il corpo è già in una situzione predisposta alla crescita ed ai cambiamenti. Costruiti questi concetti allora poi in seguito, se la passione non è andata scemando, si potrà voltare pagina ed approfondire il tutto.......ma questo da solo non lo capirà mai. Inutile stare a spiegare concetti come la modulazione dell'intensità ed il volume se poi si è carenti nel semplice movimento di completare l'esercizo, e molto altro, si tratterebbe di scrivere tutto ed oltre quanto scritto in quasi 60.000 post, significherebbe scrovere il bb dalla a alla z....ecco perchè a questa età è un dovere cercare una palestra diove ci siano persone davvero competenti,