goodlift Mancio,
e mi raccomando ricomincia a fare video ogni tanto
goodlift Mancio,
e mi raccomando ricomincia a fare video ogni tanto
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
@Karn,Franz,Tony : grazie![]()
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si rimettero qualche video (delle serie pesanti di panca). stay tuned
bestioooooooooola .... sei tornato!
Dovrei incollarti la discussione fb di qualche tempo fa e prenderti a polentate!
Hai un potenziale sfruttalo!
hey frank! si,sono sempre e solo potenziale
WO
panca media con fermo 5 x 5 x 57,5kg
rem bil. 5x5 x 50kg
lento MAV
5x20,225,25,27,5 , 30 + 3x3x30
curö 5x10
tric
ho pensato di investire sul rematore; 2xweek, oggi il 5x5 grezzo,aumento di 2,5kg se lo chiudo bene, oggi l ho chiuso bene (nota : era il bil piccolo che presumo sia di 15kg)
Oggi mi sono ripreso di lato durante la panca e... non so fare l arco! come cacchio lo imparo se fino ad adesso non sono riuscito pero? puo essere che la panca sia troppo bassa? perché ho provato a indietreggiare con le punte,ma cosi facendo non riuscivo a toccare con il culo la panca!
WO
panca con fermo
10x20kg ; 8x40kg
5x50
2x3x55,60
4x4 x 65kg r 2min
trazioni prone (devo ricordarmi di spingere i gomiti verso terra) 8x5 r 1min
squat 5x3x50 r 1min
curl 4x10
scrollate 3x10 x 20+20
comunque l'arco, soprattutto se non fai la panca a scopo competitivo, non è un must; molto più importante è l'adduzione scapolare e l'espansione dorsale, che agevolano l'avvicinamento della cassa toracica al bilanciere durantela fase eccentrica.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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