ok, grazie.. Ho omesso di dire che ho 30 anni e che il dato della massa grassa è calcolata dalla bilancia.. Quando ero andato a fare la visita per iniziare la dieta a zona dal dott. Aronne Romano era più bassa (circa 24%). Mi è parso di capire che comunque il sollevamento in se non serve a molto se prima non si cala la percentuale di massa grassa, con un lavoro aerobico. La bicicletta la pratico per circa 90 minuti 1 volta a settimana (se riesco 2), alternando pianura e collina.. Terrò presente i consigli.. Intanto grazie.. Ah, dimenticavo: per questioni di tempo posso fare solo 1 partita a settimana di pallavolo che consiste in circa 1/2h di esercizi e 90 minuti di partita.
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