dimenticavo...
nella seduta di panca i complementari possono e devono variare spesso. io varierò sulle inclinazioni, ma non troppo sugli esercizi (per cominciare).
Phil Heath
Quasi Istruttore
dimenticavo...
nella seduta di panca i complementari possono e devono variare spesso. io varierò sulle inclinazioni, ma non troppo sugli esercizi (per cominciare).
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ieri stacco. Mi sono tenuto sulle triple perché 5 mi stuccano un po'
E poi dopo i complementari... ebbene sì.... lo confesso... ho ceduto alla panca... e ho fatto un 7-8x3@80-90% con fermo.
Sono arrivato a 4x3x90kg con fermo, ancora molto lontano dai miei obbiettivi, ma la via è giusta
Tutto con buffer cmq. Ci sto molto attento adesso.
Phil Heath
Quasi Istruttore
che fava...
una settimana di influenza quasi....
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
CIAO Uber caspita che anno di m ti, posso capire in pieno adesso è tutta in salita non devi mollare.
Phil Heath
Quasi Istruttore
lo so... ma sto molto meglio (psichicamente) adesso di prima. grazie del post
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Saluti da Bruxelles!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono i tuoi testicoli quelli dietro? ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da dArK86
ciao Franz !
Fai il bravo e ciao a presto
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Certo! Che domande!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
azz, si sono dissociati da te XD
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti seguo uber...hai pm ^^ ... mi tolgo gli altri 2 denti e poi riparto anche io spero entro metà febbraio
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Frank Zane
Quasi Istruttore
No pain, no gain... compare soffri abbastanza coi tuoi allenamenti?
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Phil Heath
Quasi Istruttore
soffor soffro
oggi panca, un 5x5 con buffer tranquillo, squat, e complentari di condimento.
Hiit per finire (quante maledizioni ho mandato!).
tra un po' ricomincerò il russo per la panca, e allora son cazzi vostri!
@Dargor ti ho risposto in pvt
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Phil Heath
Quasi Istruttore
giornata squat.
5x5 a salire.
panca 5x5 a salire + 3x3 80%-90%
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Panca 5x5
Complementari petto alto e basso 2x10 each.
Rematori vari.
Scrollate con tecnica nuova, sensazione giusta.
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Permessi di Scrittura
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