überdiario, si riparte dal basso.

[.:überfranz:.]

Magari!!!

[.:überfranz:.]

tutte le sedute sono testate e sono fattibili.
min di recupero circa 1-2.

ieri con il 5x5 di panca ho già aumentato di 5kg mantenendo comunque il buffer.

Mi piacerebbe vedere che cosa succederebbe se nel giorno leggero inserissi la panca ad una % più alta e poche rep, per esempio 5x3 80%-90%
ma adesso andiamo avanti così per un po'

[.:überfranz:.]

dimenticavo...

nella seduta di panca i complementari possono e devono variare spesso. io varierò sulle inclinazioni, ma non troppo sugli esercizi (per cominciare).