Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
palla medica lanciata verticalmente? o orizzontalmente?
Ci si mette a coppie...
Partenza attg, mani sotto la palla, braccia estese.
Movimento esplosivo e lancio la palla in alto-avanti al mio compagno (ho un soffitto a 5 metri e arrivo quasi al culmine).
Lui la riceve ammortizzandola con l'eccentrica e riparte immediatamente in concentrica eplosiva.
3 serie da 10 reps a testa.