Allenamenti di Karn

[Karn]

26/12/12

sTACCO sumo

50kg 2x8
90kg x 6
cinta
130kg x 6
150kg x 6
150kg x 2 ....di nuovo fastidio al ginocchio sx...
scarico
un pò
90kg 5x6 ... tutto ok

[SeNsHi]

insolito sentire fastidi al ginocchio durante uno stacco e non durante uno squat

[eraser]

Dipende...
A volte (sicuramente non è il caso di karn!) potrebbe essere un irradiamento neurologico, con origine in zona lombosacrale.

Ma sarà stato solo un caso.

O troppo panettone!!!

[Karn]

E allora sarà il panettone

Comunque volevo dirti le mie considerazioni:

-cominciare a fare stacco sumo con le scarpe da pesista, mesi fà ho letto un 3d di Somoja a riguardo.
-sarà un caso ma anche nello squat con carichi superiori ai 150kg non posso andare aldilà delle 3reps
per non avere fastidi alle ginocchia.Quinid al posto del mio "amato" 6x6 opterò per un 6x3 o 6x2
- mi comincio a mettere da lato i soldi per esami strumentali e sedute riabilitative

[Karn]

27/12/12

Squat profondi

40kg 2x8
70kg x 6

squat paralleli

cinta

100kg x 3
125kg 6x3

profondi

125kg x 3..nessun fastidio o problema al ginocchio sx
100kg 2x3
70kg 3/4/6

leg curl/calf/core/decompressione

[eraser]

E allora sarà il panettone

Comunque volevo dirti le mie considerazioni:

-cominciare a fare stacco sumo con le scarpe da pesista, mesi fà ho letto un 3d di Somoja a riguardo.
-sarà un caso ma anche nello squat con carichi superiori ai 150kg non posso andare aldilà delle 3reps
per non avere fastidi alle ginocchia.Quinid al posto del mio "amato" 6x6 opterò per un 6x3 o 6x2
- mi comincio a mettere da lato i soldi per esami strumentali e sedute riabilitative

per quanto riguarda gli esami strumentali parlane con il tuo medico di famiglia e se lui è d'accordo potresti prenotare un RM.
ci vorrà del tempo...ma se non hai fretta paghi solo il ticket.

poi, se riusciamo a vederci a qualche gara pl, per quel pochissimo che posso fare io ti do una occhiata molto volentieri.

e magari, se siamo superfortunati! , c'è pure doc Somo e facciamo un consulto "a quattro mani".

[SeNsHi]

e magari, se siamo superfortunati! , c'è pure doc Somo e facciamo un consulto "a quattro mani".

noto l'entusiasmo di un bambino davanti ad un pacco regalo da scartare la mattina del 25 dicembre... occhio Karn, questi ti sezionano vivo

[Karn]

Allora gli farò questo regalo a Senigallia a Giugno per il contest Raw
Ferie e permessi permettendo......