il regalo di natale che mi sono fatto quest'anno è il reinserimento del manzo nell'alimentazione, quant'era che non lo mangiavo! dal 2010.. certo il corpo si deve riabituare anche a digerirlo, ma a piccole quantità anche gli eventuali fastidi sono limitati
oggi wo breve a base di tirate
-trazioni supine 1x8@Bw 4x4@BW R1' (onestamente 8 reps non pensavo di averle ancora
-lat prona 4x10@50 kg R1'
-varie isometrie alla sbarra in posizioni strane
auguri ragazzi
son contento di essere tornato tra voi!
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