Peso 79kg allenamento dalle 9.30 di stamattina fino alle 12.30 ... ginnastica (rotazione di tutte le articolazioni, verticale più ponte a terra e isometrie varie, esercizi alla spalliera, balzi goodmorning) slancio completo più spinte che girate in progressione fino a esaurimento ... squat front fino 2/3 rep
mezz'ora di postura (crociposteriori, scrollate, alzate frontali, stretching alla spalliera)
per finire tantissima lotta libera con i ragazzini della squadra che hanno portato crostata e dolcetti per il natale ... con il mister che smadonnava per il loro cambio di categoria
buon natale a tuttiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Il mio sesto natale sul forum
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