Quali super serie possibili con manubri o bilanciere+manubri?

[eraser]

Cortesemente mi potreste indicarmi le super serie che vi vengono in mente solo ed esclusivamente con manubri o bilancieri per tutti i gruppi muscolari?

Inizio io:

distensione manubri +croci con manubri
scrollate trapezi con manubri+ alzate posteriori con manubri
distensioni manubri+alzate laterali
curl bilanciere+curl manubri

Questi, un tempo, si chiamavano SET COMPOSTI (2 esercizi che lavorano lo stesso gruppo muscolare)

I SUPERSET dovrebbero far lavorare gruppi diversi tra loro...

Hai fatto una ricerchina sul forum?

[Italo Salentino]

Tirate al mento, e alzate laterali? dovrebbero essere super serie..

[SeNsHi]

non proprio, nonostante lo slang comune abbia assegnato al termine "superserie" l'accoppiare più esercizi per lo stesso muscolo. Come super serie si intendono più esercizi per diversi gruppi muscolari (in genere muscoli antagonisti), eseguiti in successione, senza pause. Il jumpset invece consiste nell'accorpare più esercizi, in successione, senza pause, per lo stesso muscolo/gruppo muscolare. O almeno così sapevo io

[Doom640]

Quando ero ragazzo x me esistevano solo le superserie e triplesuperserie,a parte la panca e lo stacco facevo quasi tutto in superserie,spesso anche lo squat con la pressa,ora le ho completamente abbandonate..

[fifty]

http://it.wikipedia.org/wiki/Super_set