...e mentre su New york calavano le ombre della sera (cit. da Nick Carter - supergulp fine anni '70 -) e mentre sui miei fornelli si cuoceva lentamente la cena (solo in pm posso confessare cosa stiamo cucinando! ) mi riappropriavo del pc e riportavo il mini wo di 'stasera.

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(con grande soddisfazione !!!) la crew di 'stasera era composta: E, Aa, Ea.

obiettivo: ALLENARSI.

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Riscaldamento (sacco, step, ellittica - nella palestra fredda è DOVEROSO!)

POI:

6 X 10 Thruster con disco

6 X 8 Bench

6 X 8 Trazioni presa mista (neutra, prona, supina)

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E DOMANI ........ vado a prendere una barca a vela a Pesaro e la riporto in darsena a Rimini.

se qualcuno ha del tempo libero mi può accompagnare!