visto che sei così scarno di conoscenze (e senza offesa mi chiedo come mai, visto che è il terzo barattolo da 5kg che ti appresti a comprare... e poi quante ne mangi se le hai finite in 2 mesi? ma forse ho capito male io, non importa..) comunque aggiungo che dovresti informarti bene sull'argomento perchè rischi di integrare male. per esempio dopo l'allenamento prendi prima una fonte di carboidrati e dopo 15 o 30 minuti le proteine, altrimenti rischi di nuovo di buttarle e di non sfruttarle al meglio. Stessa cosa se le prendi al mattino.
fai una ricerca, ci sono molti thread sull'argomento e internet è pieno di informazioni.
deve essere sempre chiaro il quanto/quando/come, perchè niente è scontato.
pare che ingoio e il gioco è fatto. invece no. in questo modo il gioco è fatto solo per chi te le vende.
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