Allenamenti di Karn

[Karn]

21/12/12

tricipiti vari/core/calf

panca stretta al MP 5x8
push press 38kg 4x5

[Karn]

22/12/12

stacchi da rialzi
no cinta

50kg 2x8
90kg 2x6
cinta
130kg x 6
160kg x 6-5-3
180kg x 6

stacchi sumo regular

90kg 6x6 nessun fastidio al ginocchio...riinizia la scalata! XDDDDD

core/arms

[eraser]

nessun fastidio al ginocchio...riinizia la scalata! XDDDDD

core/arms

Basta che tu mi mandi un post e automaticamente ti passa ogni dolore...

SONO. TAUMATURGICOOOOOOO !!!!!!!!!

[Karn]

E allora mi tocca venire a Rimini per la spalla sx

[eraser]

se hai tempo e voglia fammi sapere....che organizziamo!

[SeNsHi]

Ormai Nico sta diventando uno sciamano, figo

[Karn]

heeheh magari gli chiedo qualche previsione di PR per il 2013


Torno dalla palestra e d'aver fatto un regalo ad un amica....
un cd che costava 14 euro l'ho pagato 53 euro per colpa
della municipale.
Una bella contravvenzione AZZ.

24/12/12

squay profondo

50kg 3x8

paralleli
cinta

90kg 2x3
120kg 6x3

profondi
120kg x 2

leg curl/core/calf 2.0 x 100/decompressione schiena