bravo Dark, congratulazioni!
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo Dark, congratulazioni!
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grazie tony!! sossoddisfazioni!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Oggi buon workout misto tra kettlebell, trazioni, strappi e slanci
Prima parte: strappi con peso a salire... pensando soprattutto alla tecnica e a staccarsi bene da terra nella fase aerea
Seconda parte: circuiti con swing (kettlebell da 24 kg), thrusters con bilanciere caricato a 40 kg totali, piegamenti isometrici tra kettlebell (10'' di isometria ad ogni rep), trazioni in tutte le salse
Terza parte: addominali con sovrappeso a morire in tutte le salse, slanci tecnici con poco peso, stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
sei un animale Dark!
in senso buono
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout breve ma iperintenso per smaltire almeno parte dei bagordi di questi giorni!!
5 giri di circuito, rest pressoché assente.
trazioni alla sbarra (cambio presa ad ogni giro) x 10
piegamenti isometrici tra kettlebell (5'' ad ogni rep, 10'' all'ultima) x 10
crunch con 12 kg di sovrappeso (kettlebell da 12 kg
press con kettlebell da 16 kg x 10
bpm tendenti ad infinito
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento decisamente intenso di pallavolo... parte atletica abbastanza pesante sull'esplosività e reattività... poi parte tecnica intensa e infine partita... buona condizione fisica e ottima esplosività... tecnica così così... ma va bene contando che siamo sotto feste
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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