allora peso 55 kg e sono alto 1.73,ho provato a fare un calcolo della percentuale di massa grassa che ho utilizzando i programmini veloci su internet quindi non è poi così preciso o veritiero il valore.comunque si aggira intorno al 7% di massa grassa.vi dico da subito che sono un ragazzo di costituzione magra,è solo quel rigonfiamento sul ventre.appena farò qualche foto ve la posto.per quanto riguarda la dieta la facevo durante il periodo di palestra poi ho smesso entrambe per il piccolo infortunio.la dieta non era proprio seria ovvero era fatta a spanne nel senso che le grammature non c'erano andavo un po a buon senso.carboidrati a pranzo o alla sera se mi allenavo, proteine costanti su tutti i pasti, frutta e verdura in abbondanza e bevo molta acqua.