come no, aspè, ti invio un pm
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come no, aspè, ti invio un pm
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera grande amichevole di pallavoloNonostante non abbia ancora recuperato ancora tutto il sonno perso in questi giorni ho avuto ottimi riscontri in campo... esplosività, reattività, potenza... tutto molto molto buono e, quindi, amichevole stravinta
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
finalmente finiti con successo gli esami di dicembre (un bel 30 a neuroanatomia mi ha aggiustato il mese, la media, la laurea... tutto!
bw 75 kg (malefico pandoro!)
panca piana
5x50kg (fermo di 8'')
3x3x94 kg 2'30 abbastanza buoni, quasi inaspettati direi ^^
squat
2x8x50kg
5x90
5x5x130kg 2'30 facili
front squat (cinta)
3x6x86kg anche facili
lento avanti
4x4x62kg un po pesanti, ma non mi aspettavo nulla di più
trazioni supine
4x4x32kg 2'30 onestissimi
a finire 10 minuti intensi di stretching per gambe e schiena
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo Dark, congratulazioni!
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grazie tony!! sossoddisfazioni!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Oggi buon workout misto tra kettlebell, trazioni, strappi e slanci
Prima parte: strappi con peso a salire... pensando soprattutto alla tecnica e a staccarsi bene da terra nella fase aerea
Seconda parte: circuiti con swing (kettlebell da 24 kg), thrusters con bilanciere caricato a 40 kg totali, piegamenti isometrici tra kettlebell (10'' di isometria ad ogni rep), trazioni in tutte le salse
Terza parte: addominali con sovrappeso a morire in tutte le salse, slanci tecnici con poco peso, stretching per tutto il corpo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
sei un animale Dark!
in senso buono
Permessi di Scrittura
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