A questo punto vi faccio una domanda... come variereste la mia tabella?
Non so che fare.
Cioè, non so se è prudente ancora un microciclo di adattamento ipertrofico oppure se posso lanciarmi in un ciclo orientato più sulla forza.
Al momento il programma fd/fs lo lascierei da parte, ne riparliamo fra un paio di mesi (o microcicli se preferite).