Diario di Tets

[Tetsujin]

in effetti la differenza con il video è piuttosto abissale, la mia versione contribuisce alla crescita dei lombari
il problema principale è che non mi è per niente chiaro come unire il saltello sulle punte a tutto il discorso della tirata, dovrò fare un bel po di prove

[Perdij]

https://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU

circa 5.40 (ma guardalo tutto, il burgener warm up nella sua rusticità per quelli come noi funziona)

[Perdij]

ho preparato un confronto di immagini chiave tra la tua alzata e quella di un dilettante che si allena a tempo perso: Xiaojun Lu (campione del mondo in snatch e c&j nella categoria -77kg, medaglia d'oro a Londra 2012 )



sì, il confronto è impietoso ma non è questo il punto (dovendo fare un confronto, ho scelto la perfezione)

il primo fotogramma è quello in cui tu alzi le spalle. in grandissimo anticipo. il cinese, più o meno nello stesso momento, è ancora perfettamente incastrato con le spalle e sta cominciando l'infilata delle gambe sotto il bilanciere.
cioè, paradossalmente, in un hang muscle snatch, tu già solleveresti già il bilanciere di spalle mentre lui non sarebbe ancora partito!


il secondo fotogramma è quello in cui tu chiudi gli angoli ginocchio/anca (questo lo fai in sincrono, ho controllato fotogramma per fotogramma). solo che hai già dato la tirata di trapezio, per cui puoi aggiungere veramente poco e quel poco lo aggiungi dando il colpo di reni.
invece, nel momento in cui il cinese, con i suoi 150kg, chiude ginocchio e anca, dà anche il colpo di trapezio. proprio nello stesso istante. è la cosiddetta tripla estensione, che gli permette di far salire il bilanciere quei 30cm necessari a infilarsi sotto (lui sta facendo uno snatch, ma per quello che ci serve ora fa lo stesso).
nota anche come il suo bilanciere sia sempre aderente al corpo, mentre tu lo sposti proprio in partenza.

[eraser]

in effetti la differenza con il video è piuttosto abissale, la mia versione contribuisce alla crescita dei DOLORI !!! lombari
il problema principale è che non mi è per niente chiaro come unire il saltello sulle punte a tutto il discorso della tirata, dovrò fare un bel po di prove

[Tetsujin]

Perdij, la statua non è abbastanza, un monumento ti meriti

Mi piace di più il confronto con il cinese invece del solito koljakev (almeno in confronto a lui sono una se.ga ma non sembro pure nano )

comunque alla fine in realtà ho capito dove sbaglio: devo farlo senza maglietta

scherzi a parte, ho capito in realtà molto meglio il discorso della contemporeneità (mi sono fatto pure qualche rep a vuoto qui davanti alla scrivania ) stasera sicuramente farò qualche prova con il bil scarico

e visto che posso vi ho reppati entrambi