Diario Wildcat

[Wildcat]

Stasera cheat meal... ne avevo proprio di bisogno!!!

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Hei Wildcat in che palestra vai?

[Wildcat]

Palagym via S. Bartolomeo degli Armeni... bel centro, se e solo se si mira al wellness e a tutto ciò che c'è di "dolce"... è stato un compromesso (vicinanza, prezzo, possibilità di andare anche a piedi).

[fifty]

Sono di Genova pure io. Palestra Tanny Sinewy via Scarsellini, conosco il palagym......
Mi sembra di aver letto in qualche post che sei medico?

[Wildcat]

Si ti ho mandato mp

[Wildcat]

A questo punto vi faccio una domanda... come variereste la mia tabella?
Non so che fare.
Cioè, non so se è prudente ancora un microciclo di adattamento ipertrofico oppure se posso lanciarmi in un ciclo orientato più sulla forza.
Al momento il programma fd/fs lo lascierei da parte, ne riparliamo fra un paio di mesi (o microcicli se preferite).

[Wildcat]

Dicevo che ieri sera ho fatto un cheat meal... niente confronto a quello che ho letto in giro.

Minestrone alla genovese (con patate e legumi ma senza pasta o riso) una porzione scarsina condito con EVO a crudo... una bistecchina di carré di maiale affumicato magrissimo (150 gr al massimo ossetto incluso, grassi 6% max)... 4 cucchiai di puré di patate fatto con fiocchi di patate e latte scremato in polvere... una confezione di fiocchi di latte magri... una mela granny smith ENORME... e, dulcis in fundo... una fetta di tartufone Motta e un morso (30 gr scarsi) di pressata genovese (una specie di torrone di cioccolato fondente con mandorle e qualche candito)... ero scarichissimo e dovevo farlo, ne avevo bisogno. Poi avrò alcune cene e pranzi inevitabili, in cui cercherò di contenermi.

- aperitivo natalizio stasera (ma intanto mi berrò un bicchiere di buon vino dopo lo spuntino, ci sta);

- cena con amici venerdì;

- pranzo con amici sabato;

- cena con amici sabato;

- domenica frustate;

- pranzo con familiari lunedì;

- a cena frustate;

- cena con familiari a Natale;

- pranzo con familiari a Santo Stefano;

- a cena frustate.

Tanto per cercare di bilanciare, sfrutterò questi giorni di surplus allenandomi oggi, domani e domenica mattina. Poi astensione totale fino al 27 causa chiusura palestra.