Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
complimenti per l'approccio, hai buttato un occhio al thread della carb cycling all'italiana? se preferisci la ripartizione dei carbo pre e post-wo lo troverai sicuramente molto interessante
Che dire... l'ho sempre fatto, solo che ora è stato codificato al meglio e denominato così... la differenza principale rispetto a quanto dicono Berardi e Thibaud è la struttura dei pre/post e degli spuntini.
Cioè loro fanno un classico 3 pasti principali e 3 spuntini, più il pre/post workout che sarebbero 2 ulteriori spuntini da aggiungere alla dieta di base, io no, per questioni di tempo non riesco a ricavarmi ancora due pasti nei giorni di allenamento, perché l'allenamento mi cade sempre abbastanza strategicemente fra due pasti, con il pasto seguente ravvicinatissimo.
Infatti cosa faccio? Allo spuntino pre aggiungo carboidrati, nel post workout solo mi faccio una bevanda integrativa con maltodestrine, glutammina, arginina e ci butto giù creatina e BCAA, il tempo della doccia e sono a cenare e aggiungo ancora carbo a basso ig, e proteine a rapido assorbimento. Lo stesso quando l'allenamento cade a cavallo fra pranzo e spuntino... cavolo devo andare a pompare!!!