si...devo ancora perfezionarla...ma come impstazione va bene?...poi volevo chiedere..visto che son 3 giorni di allenamento, il quarto devo riniziare con il primo e cosi via? o devo fare questi 3 allenamenti settimanali e basta?
Principiante
si...devo ancora perfezionarla...ma come impstazione va bene?...poi volevo chiedere..visto che son 3 giorni di allenamento, il quarto devo riniziare con il primo e cosi via? o devo fare questi 3 allenamenti settimanali e basta?
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Mr Italia
In Stretching
Per iniziare vanno benissimo 3 allenamenti settimanali, magari lun - mer - ven così hai sempre un giorno di rest tra ogni sessione!Originariamente Scritto da giulio-27
Ma se preferisci, puoi ovviamente cambiare i giorni a tuo piacimento...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
A quanto arrivi di manubri come KG?
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
ma fecando solo tre allenamenti a settimana...ad esempio i bicipiti gli allenerei solo una volta a settimana....facendo cosi dovrei mettere molti piu kg sui pesi? cioè se facendone 2 0 3 a settimana per i bicipiti uso per esempio 5 kg..facendone solo uno a asettimana ne uso 8?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ohibò !
Principiante
scusate dai... non lo ho fatto apposta...pero cerchiamo di rispondere al post...hahahaah
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io rispondo se rispondi anche tu però !
Non mi fare autoquotare, mi sta sugli zebedei.
Permessi di Scrittura
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