un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

Volere è potere, amico mio nipotino.

Io torno il giorno della fine del mondo: il 21/12

[°°sOmOja°°]

maremma maya! (cit.)

[SeNsHi]

quindi zio tat è il colpevole della fine del mondo?

[°°sOmOja°°]

19 dicembre 2012

press
powerclean alla prima
5 x 15
5 x 35
4 x 55
4 x 4 x 63
2 x 71
2 x 77 (push press)
8 x 63

power clean
4 x 4 x 63
2 x 71
2 x 77
8 x 63

[°°sOmOja°°]

19 dicembre 2012

condizione fisica pessima. ho dormito 4.30 causa serata con i colleghi e, forse per una forma influenzale, oggi ho avuto disturbi intestinali e cefalea.
ad ogni modo ho portato a termine la parte centrale del workout, il resto può essere rimandato.

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 80
4 x 100
3 x 120
6 x 6 x 136kg

panca presa stretta - piedi sulla panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 8 x 80
10 x 60

[Tetsujin]

6x6x136 kg in condizione pessima, fenomenale!

[°°sOmOja°°]

infatti, non è stata una prestazione da buttare (considerato che ero senza cinta)
il 6x6 era la seduta + voluminosa del programma che sto svolgendo

20 dicembre 2012
bw: 74.4kg

oggi sono uscito prima dall'ospedale per affrontare l'esame di guida per la patente A2
è stata una passeggiata ma ho aspettato ore al freddo e al gelo, in sicilia non ci saranno temperature glaciali ma vicino al mare tira un vento umido che massacra (mi sembra di essere anziano quando faccio questi discorsi).

allenamento anticipato per la cena di stasera con altri colleghi, stranamente ero energico, sarà stato il pane e salame di stamattina (altri festeggiamenti).
giuro che a gennaio mi metto a dieta, fino ad allora la vedo molto dura a meno di chiudermi in casa e troncare la mia vita sociale

Stacco - scarpe da pesista - no cinta
5 x 60
5 x 100
4 x 120
3 x 140
3 x 3 x 160
3 x 3 x 130

Press (al rack)
10 x 20
10 x 30
10 x 40
3 x 10 x 50
10 x 40

curl bilancere EZ
10 x 15
10 x 25
3 x 10 x 35
3 x 12 x 25