17 dicembre 2012
bw: 75kg

quanto e come riuscirò ad allenarmi in questi giorni di feste? staremo a vedere, intanto i workout che riesco a fare non me li lascio sfuggire anche se un pò malconcio per il poco sonno

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 90
3 x 110
4 x 5 x 128kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 10 x 84kg

lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80kg

curl manubrio singolo
10 x 8kg
20 \ 15 \ 10 @20kg