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Discussione: Diario di Supertizio

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  1. #1
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    anchio tendo a stare un pò in apnea, però espiro nella risalita perchè mi trovo meglio come stabilizzazione del tronco, devo trovare il modo di respirare se no i giorni che ho un pò meno birra devo scendere dalla sbarra causa fiato/battiti..

  2. #2
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    Ragazzi...non scherziamo...

    Si espira alla fine della concentrica.


  3. #3
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    guarda Nico io respiro esattamente come hai scritto tu

    però il Delavier (che sfogliavo l'altro ieri) scrive esattamente di respirare come ha scritto Dark... da lì la domanda


    allenamento di ieri:

    lento in piedi 5x5@(20-30-40-40-40kg) 10x3@40 kg R1' (rest fatti tutti in decmpressione su fitball)

    curl bilanciere 3x20@20kg R1' (col dx lavora molto l'avambraccio)

    alzata laterale monobraccio 3x10@6kg R1'

    Suxt 's lever

    push down 1x20@20kg


    poi sempre ieri ma più tardi

    yoga single


    Nota:
    quando faccio il lento in piedi dopo un pò di serie sento pestae un pò la zona lombare dx

  4. #4
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    stamattina altro "buco" così ho fatto:

    mezz'ora di pulizie ( che significa"ricaldamento generale" e meno soldi da dare alla donna che viene a pulire )

    poi dopo il riscaldamento

    lat triangolo 5x10@50 kg R1'

    Pulley 2x10@50 kg



    avanti così con la frequenza di buche diventerò abilissimo a tirare sti 50 kg ... e abile a pulire

    non sia mai a me piace diversificare, magari trovo una nuova professione

  5. #5
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    oggi in pausa Pulley 5x10@50kg R1'


    stasera

    lento in piedi 3x10@30kg R1' (ultima rep terza serie chiusa senza fluidità)

    lat- machine supina 3x10@50 kg R1'




    comunque ragionavo sul cm in meno al torace e ci sta perchè ultimamente ho praticamente smesso di allenare la panca.. questo in associazione a un deficit calorico (non voluto )..
    Ultima modifica di SuperTizio; 17-12-2012 alle 07:36 PM

  6. #6
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    tanti auguri!!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Auguri Davide !!!
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