Diario di Supertizio

[SuperTizio]

anchio tendo a stare un pò in apnea, però espiro nella risalita perchè mi trovo meglio come stabilizzazione del tronco, devo trovare il modo di respirare se no i giorni che ho un pò meno birra devo scendere dalla sbarra causa fiato/battiti..

[eraser]

Ragazzi...non scherziamo...

Si espira alla fine della concentrica.

[SuperTizio]

guarda Nico io respiro esattamente come hai scritto tu

però il Delavier (che sfogliavo l'altro ieri) scrive esattamente di respirare come ha scritto Dark... da lì la domanda


allenamento di ieri:

lento in piedi 5x5@(20-30-40-40-40kg) 10x3@40 kg R1' (rest fatti tutti in decmpressione su fitball)

curl bilanciere 3x20@20kg R1' (col dx lavora molto l'avambraccio)

alzata laterale monobraccio 3x10@6kg R1'

Suxt 's lever

push down 1x20@20kg


poi sempre ieri ma più tardi

yoga single


Nota:
quando faccio il lento in piedi dopo un pò di serie sento pestae un pò la zona lombare dx

[SuperTizio]

stamattina altro "buco" così ho fatto:

mezz'ora di pulizie ( che significa"ricaldamento generale" e meno soldi da dare alla donna che viene a pulire )

poi dopo il riscaldamento

lat triangolo 5x10@50 kg R1'

Pulley 2x10@50 kg



avanti così con la frequenza di buche diventerò abilissimo a tirare sti 50 kg ... e abile a pulire

non sia mai a me piace diversificare, magari trovo una nuova professione

[SuperTizio]

oggi in pausa Pulley 5x10@50kg R1'


stasera

lento in piedi 3x10@30kg R1' (ultima rep terza serie chiusa senza fluidità)

lat- machine supina 3x10@50 kg R1'




comunque ragionavo sul cm in meno al torace e ci sta perchè ultimamente ho praticamente smesso di allenare la panca.. questo in associazione a un deficit calorico (non voluto )..

[SeNsHi]

tanti auguri!!!!

[eraser]

Auguri Davide !!!