mi son scordato di scrivere il wo

ah le misure sopra le ho prese a freddo..


trazioni supine 5x6 R1'

lat supina JS pulley 1x12, 2x10@50 kg

lat prona larga 2x10 1x8 R2'

circuito YTWL 2x8+8+8+8@ 2Kg manubrio

Extrarotatori piano orizzonatale elastico



trazioni bene, un pò affaticato all'ultima serie ma solo battiti

invece difficoltà nella lat prona dove pensavo di chiudere 3 serie da 10 invece l'ultima l'ho fatta bene ma mi son dovuto fermare a 8 reps


DOMANDA:
voi nelle trazioni come respirate?

inspirate e salite o espirate e salite?