Forse non sono stato chiaro, però l'ho scritto che sono stato fermo tantissimo... arrivo da 10 mesi di inattività assoluta. Dopo due anni di apnea intensa, più allenamento coi pesi. Morale: mi sono fermato e ho sbulaccato. Gli ultimi due anni sono stati massacranti come allenamento in acqua, l'apnea di per sé non è uno sport dispendioso, ma l'allenamento decisamente si, forse più di quello che facevo quando giocavo a pallanuoto. Lavorando molto in anaerobiosi poi il fabbisogno di carboidrati è notevole... ergo, smetti, hai difficoltà a regolarti e sbulacchi senza neanche accorgertene... quindi quel 23% è la tragica partenza, non è una condizione legata all'allenamento attuale.
Se avessi letto ho anche detto che sto sulle 1800 - 2100 kcal a seconda dei giorni (allenamento o riposo)
La volta che ho sbulaccato di più, in massa, sono arrivato a 94 kg con 14,5% BF... ben lontano dal 23% di adesso

____________________________________


avevo letto...ma sei talmente prolisso che si perde il succo del discorso.

con cosa hai misurato la bf ?