un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[eraser]

........ e preparazione per un dopo cena da una collega

È la seconda volta che 'sfidi' le ire di irene.....

Di la verità...TI PIACE SOFFRIRE !!!

[°°sOmOja°°]

ma la verità è che faccio questi lapsus perchè non ho malizia!

[°°sOmOja°°]

17 dicembre 2012
bw: 75kg

quanto e come riuscirò ad allenarmi in questi giorni di feste? staremo a vedere, intanto i workout che riesco a fare non me li lascio sfuggire anche se un pò malconcio per il poco sonno

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 90
3 x 110
4 x 5 x 128kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 10 x 84kg

lat machine presa ampia prona
10 x 50
10 x 60
10 x 70
3 x 10 x 80kg

curl manubrio singolo
10 x 8kg
20 \ 15 \ 10 @20kg

[tattoos]

Volere è potere, amico mio nipotino.

Io torno il giorno della fine del mondo: il 21/12

[°°sOmOja°°]

maremma maya! (cit.)

[SeNsHi]

quindi zio tat è il colpevole della fine del mondo?

[°°sOmOja°°]

19 dicembre 2012

press
powerclean alla prima
5 x 15
5 x 35
4 x 55
4 x 4 x 63
2 x 71
2 x 77 (push press)
8 x 63

power clean
4 x 4 x 63
2 x 71
2 x 77
8 x 63