Ritorno alla ghisa

[Wildcat]

In bocca al lupo! Sei già navigato, dunque mi sento di darti un solo consiglio... non so che intensità riesci ad esprimere nelle tue serie, ma alzerei il volume. 10 sets sono pochi per come la vedo io.

L'unica cosa che non ho capito è la frequenza dei tuoi allenamenti... ma in ogni caso mi permetterò di consigliarti di buttare dentro un pò di sets o un pò di tecniche. Anche io una volta mi allenavo in modo simile, ma i risultati sono arrivati con il cambiamento.

Al momento mi alleno 3 volte a settimana.
Non amo i grossi volumi di lavoro, ma non li escludo a priori. E' vero che il grande cambiamento l'avevo avuto passando dall'allenamento weideriano agli allenamenti abbreviati... era successo questo. Il cambiamento è stato nel 2002/3.
Estate 2002: stop agli allenamenti per un paio di mesi. A giugno ero ben messo, bello pompato, a settembre ero una schifezza. Piatto e mollo. Nel frattempo conosco Stuart Mc Roberts, leggo, sperimento, e trovo un primo equilibrio... beh dopo due mesi di stop avevo perso pochissima forza e soprattutto pochissima massa, e avendo perso grasso come tutte le estati si notava ancor meno.
Quindi dopo quell'esperienza ho bandito qualsia forma strutturata di pompaggio.
Con questo voglio dire che sono contrario a tabelle che spingano TROPPO sul volume... in una periodizzazione ci sta, assolutamente, ma per me, per come ho reagito, trovo molto più produttivo fare allenamenti più sbilanciati verso l'intensità che verso il volume.
In passato i miei allenamenti sono stati anche meno voluminosi... tipo lun pin pull sbarra rematore tot 6 serie, merc dips lento panca stretta tot 6 serie, ven squat stacco rumeno calf press tot 5 serie... ma anche più voluminosi, a seconda di cosa volevo fare.
Adesso pensavo di fare il punto a cavallo del Natale e ridiscutere tutto, con la vostra collaborazione.

[carnera]

Anche io, nel mio retaggio culturale, ho McRobert (Memphis rise ogni volta che mi sente dirlo ), non lo rinnego. Ma devo ammettere che in pochi crescono seguendo la sua via magari sei uno di quelli.

Nemmeno Weider è la soluzione. L'ipertrofia nasce dalla varietà di stimoli, questo è il mio mantra. L'unica via per l'Agharta.

In una ciclizzazione strutturata trova (potrebbe trovare, meglio) spazio anche il vecchio McBob, ma non si può usare solo lui e sperare di crescere a lungo

[Wildcat]

Beh, per McBob sto già facendo troppo split routine, 3 sedute a settimana.... vade retro scherzi a parte, una volta finito questo ciclo si rifarà il punto della situazione.

[carnera]

Là voi provà n'emmozzione nova?





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