un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

Ampolla rettale ???

Ammazza !

[Tetsujin]

non sapevo che il sedere avesso forma di ampolla

comunque con i piedi sullo sgabellino si spinge effettivamente meglio perchè la pressione addominale è più elevata, ho provato eh, non ridete

[SeNsHi]

argh, chiedo a bbhome di ripensare alla tua nomina a mod immediatamente!!!

[Tetsujin]

tze tze non sai cosa ti perdi invece

[°°sOmOja°°]

ahahah, posta un video che ti correggo l'esecuzione!

14 dicembre 2012
bw: 73.3kg

sveglia ore 6.30, stupid-phone in bootloop, flash della rom, ripristino di qualcosa.. policlinico ore 8.10
uscita dal policlinico ore 19.20, di corsa a casa, borsa per la palestra, allenamento 20.00 - 21.00, cena veloce e preparazione per un dopo cena da una collega
domani si ricomincia

Panca presa stretta - piedi sulla panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
4 x 8 x 80
10 x 60

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
6 x 2 x 136kg

trazioni presa supina stretta
5, 10 , 15, 10 , 5

curl manubri: 3 x 10 x 14+14
dips: 5, 10 , 10 , 10

[eraser]

........ e preparazione per un dopo cena da una collega

È la seconda volta che 'sfidi' le ire di irene.....

Di la verità...TI PIACE SOFFRIRE !!!

[°°sOmOja°°]

ma la verità è che faccio questi lapsus perchè non ho malizia!