13/12/12

squat profondi

50kg 2x8

paralleli

90kg 2x3
cinta
110kg x 3
150kg 2x3
150kg x 4
150kg x 6 stasera la "gamba c'era" e ho fatto più volume e tecnica
Purtroppo la spalla sx è dolorante..domani mi inventerò qualcosa a posto della panca

profondi

130kg 3x6
150kg x 2

front squat

50kg 3x6

core