ieri ho fatto un pò

lat-machine supina 5x10 in JS con lento in piedi 5x5

poi pulley 3x12@50KG

poi di 2h yoga


la notte tra ieri e oggi è andata così cosà (dormito poco) e oggi ho mosso pesi (non si può dire allenato) più per la testa che per i muscoli

esercizi tutti di fila senza recupero

primo circuitino:
4x
lento in piedi x10
yates presa prona x6
curl x10

secondo circuitino:
4x
alzata laterale monobraccio x10
kick back manubriox10
curl bilanciere x10


extrarotatori



oggi ho inventato altri esercizi di recupero posturale :P

sono molto fiero